Nem tudod abbahagyni 
Raffaello recept kicsit másként
Anya – Gyermek közös alkotása 
40dkg túró 40dkg Stevia növényi édesítőszer kristálycukorral (Tesco) 2dl víz 40dkg kókuszreszelèk 25dkg margarin Vanília aroma fele mandula a belsejébe
a margarint és a cukrot kicsit felmelegítjük (olvasztjuk) majd az összes többi alapanyagot hozzáadjuk – jól összedolgozzuk / golyókat formálunk / majd pár órát hagyjuk állni a hűtőben és már fogyasztható is 
5 perces fitt reggeli 
Rohanással kezdődik a napod?Nincs időd reggelit készíteni?Gyerekeket készíted össze az iskolába / óvodába….? Késésben vagy és út közben fogsz tudni csak reggelizni? Minderre megoldás ez a fincsi energiadús turmix!
Sokszor találkozom azzal, hogy nem reggelizik a kedves Vendég. A legrosszabb amit elkövethetsz egészséged szempontjából, ha kihagyod az első étkezésedet aminek a felkelèsed után két órán belül javasolt mindenképp megtörténnie. A reggeli adja meg a löketet ahhoz, hogy energiával tele induljon a 
napod. A pörgős, rohanós életedbe vagy, ha éppen kisgyermekes anyuka vagy, a legjobb megoldást a turmix jelentheti. Hoztam ma is egy jó kis receptet neked. Életmódváltó Vendégeim imádják.
Dobj egy lájkot, ha neked is tetszik. 
Hozzávalók:
1 
1 ek csíráztatott lenmag őrlemény1 ek vegán fehérje2dl kókusz tej / vízzel hígítjuk fél 
tetejére kis chia mag és mandula bél
Hoztam neked egy remek vacsora ötletet! 
Imádni fogod!
Na, de mi is ez?
Grillezett cukkini szeletek, reszelt sajttal és apróra vágott pirított baconnel.
grillezett csirkecomb + szárny franciasalátával
Köret hozzávalói:Tejföl vagy kókuszos joghurtAlmaFőtt répa, zeller, borsó, vöröshagymaSteviaHimalája sóExtra szűz olívaolaj Fehérbors
Fitt hambuci a meleg nyári napokra 
Hoztam neked egy nyálcsorgatós hamburger receptet a kis söröcskéd 
mellé.
2-ét grillezett hamburger husi közé tettem a salátát 
olvasztott cheddar sajtot / tetejére lilahagymát + light majonézt. Uborka – koktél 
– édesburgonya került még a tányérra.
Nagyon – nagyon fincsi volt. Mosolygott tőle pocakom – lelkem.
Egyél jól – jót és élvezd az ételeid ízét.
Fitt desszert neked!gyorsan elkészíthetőfinomegészségestuti alapanyagokból Hozzávalók túró / 
/ / csíráztatott lenmag őrlemény / tejszínhab / 1 teáskanál házi repce krémméz
a nyári hónapok egyik nagy kedvence…
Lecsó fitt módra 
Elkészítés / recept: kockákra vágott csirkemellet a préselt fokhagymával lesütjük kicsit (zsiradék nélkül) / majd mehet hozzá a felcikkezett paradicsom és paprika + kis tengeri só (himalája vagy parajdi) + a sűrített paradicsom / majd pici vízzel felöntjük hagyjuk tovább sülni és csak a legvégén adjuk hozzá az 1ek hidegen sajtolt olívaolajat Főtt basmati rizzsel tálaltam.
gyorsan elkészíthető fincsi egészséges gluténmentes több napig is lehet fogyasztani és a köret variálható, így még változatosabbá teheted.
Te is szeretsz enni? Én imádok! Nekem nagyon fontos az étkezés, nem szeretek éhes lenni. Pestós tészta 
olasz – főtt spagetti tészta, ami fehér lisztből készült + pesto + grillezett tonhal steak (bármilyen lehet a hal) + rukkola + koktél paradicsom
Körülbelül 30 perec az elkészítése mindent beleszámítva, még a tálalást is.Ja…és nincs kalória számolva, sem lemérve az adag. Annyit ettem belőle amennyire a szervezetemnek szüksége volt. Tudatosan figyeltem mennyi az annyi!Miért írom ezt most le neked. mert a Bea Life&Fitness szemlélete ez A tudatos életmód kialakítása.Ne éhezz, ne edd túl magad, annyit egyél amennyi pont elég ahhoz, hogy energiád legyen. Ne számolj kalóriákat egyszerűen csak figyelj befelé, ismerd meg a szervezeted és önmagad. Ugyanígy az edzésnél és minden másnál az Életben. 
élvezni az ízeket és ne stresszelj azon, hogy mit mondanak a különböző divat diéták! Az, hogy neked mi a jó, azt te érzed, te tudod.De honnan tudod? Itt jön képbe az önismeret és a Bea Life&Fitness. 
Recept ajánló kezdd fitten a napodat!
Emésztési problémákkal küszködsz?Sokat puffad a hasad?Úgy érzed kevés az energiád?Mindig mindenre van megoldás, a kérdés az, megteszed-e a megfelelő lépéseket az ügyben, hogy jól érezd magad. Hoztam egy fincsi lencsefőzelék receptet. Glutén – laktózérzékenyek is fogyaszthatják, sőt ha húsmentesen étkezel, akkor ez neked is egy remek választás. A megfőtt lencsét (babérlevéllel) kókuszzsíron készült fokhagymás – csicseriborsós liszttel rántottam be, melynek magas a fehérje tartalma, gluténmentes, stabilizálja a vércukorszintet. Szuper választás a diétához és az életmódváltáshoz is. A lenmag olaj nem az ízéről híres, mert valljuk be őszintén, sokan emiatt nem fogyasztják. Pedig ez egy csodaszer a bélrendszernek. Napi 1ek, amit láthatod, akár főzelékbe, salátához, bármibe beleteheted pörgeti az anyagcserét / rendbe teszi a bélrendszert / növeli az energiaszintedet. Napi 1ek csúcsformába hoz.
Apró lépésekkel tehetsz minden nap az egészségedért és azért, hogy jól érezd magad abban a csodás testben amit ajándékba kaptál az Élettől. Egyél jól legyél jól! Hozd magad egyensúlyba testi – lelki szinten!
Hát nem csodálatos?Mivel dobd fel az olykor kissé unalmassá vált rizst? és imádja a pocakom is.Tetszés szerint variálható. A lényeg, hogy hidegen sajtolt olajjal locsold meg és ha lehet zöldekkel ízesítsd.Jó kis Energiabomba lesz tőle a rizs köreted!
Hát igen….ez a desszert is nyálcsorgatósra sikerült…desszert nálam sem maradhat ki az étrendből.
Egyél jól, finomakat és élvezd az ízeket. Az Élet egy Ajándék 